15 binden fazla kişi üzerinde denendi, Akciğer sıhhati için mucize besin!

Balık tüketimi bilhassa sonbahar kış aylarında artsa da, içerisindeki Omega-3 insan sıhhati için her mevsim alınması gereken bir mineral. Balıkların yanı sıra, bitki bazlı kaynaklarda destek omega-3 tabletlerinden bu yağ asitlerinin alınması gerekiyor. Bu yağ asitlerinin yararları ise saymakla bitmiyor. Son araştırmalarla Omega-3 tüketimiyle sağlıklı bireylerde akciğer işlevlerindeki düşüşün önlenebileceği de ortaya koyuldu.

AKCİĞER SIHHATİ İLE İLİŞKİLİ

Ulusal Sıhhat Enstitüsü (NIH) tarafından finanse edilen ve iki kısımdan oluşan büyük bir çalışmada, araştırmacılar Omega-3 yağ asitlerinin potansiyel yararlarını daha derinlemesine inceledi. Bulgularını ‘American Journal of Respiratory and Critical Deva Medicine’de yayınladılar. Araştırmada bir kişinin kanındaki Omega-3 seviyelerinin vakit içinde akciğer sıhhati ile bağlı olup olmadığını belirlemeyi amaçladılar.

Çalışmanın birinci kısmı için, bilim adamları, kronik akciğer hastalığı için risk faktörlerini araştırmak maksadıyla 15 bin 63 Amerikalı üzerinde testler yaptı. Ortalarında ırksal olarak farklı iştirakçilerinde olduğu 15 bin kişi sağlıklıydı ve birçoklarında akciğer hastalığı belirtisi yoktu. Ortalama yaşları 56 olan şahısların neredeyse yarısı bayandı. Bilim adamları, kimi iştirakçileri 20 yıla yakın müddet takip ederken ortalama takip yedi yıl sürdü.

OMEGA-3’ÜN TESİRİ BÜYÜK!

Verileri inceleyen grup, daha yüksek Omega-3 kan düzeylerine sahip iştirakçilerin akciğer işlevlerinde daha az düşüş olduğunu keşfetti. Spesifik olarak, dokosaheksaenoik asidin (DHA) bu mevzuda en fazla tesire sahip olduğu da görüldü.

Araştırmanın ikinci etabında grup, UK Biobank’tan 500.000’den fazla iştirakçinin dataları tahlil edildi. Omega-3 kan düzeylerini ölçmek için kandaki genetik belirteçlere bakıldı ve bunlar iştirakçilerin akciğer sıhhatiyle karşılaştırıldı. Tekrar, sonuçlar, kandaki daha yüksek Omega-3’lerin daha yeterli akciğer işleviyle ilişkili olduğunu gösterdi.

‘BALIK, CEVİZ, KETEN TOHUMU’

ABD Tarım Bakanlığı’nın Amerikalılar için Beslenme Yönergelerinin bireylere şunları tavsiye ettiğini görülüyor, “Haftada en az iki porsiyon balık tüketin. Bununla birlikte, balıkların yanı sıra beşerler omega-3’leri balık yağı destekleri, ceviz, chia, keten tohumu ve kenevir tohumları ve zenginleştirilmiş besinler üzere başka kaynaklardan da alabilirler.”