Eksikliği unutkanlığa bile sebep oluyor! ‘Susama hissi beklenmemeli’
Dünya Sıhhat Örgütü, bilhassa bayanların günde en az 14 bardak su içmelerini öneriyor. Kâfi ve nizamlı ölçüde su tüketiminin bağışıklık, böbrekler, kalp ve karaciğer başta olmak üzere bütün organlar için hayati değer taşıdığını vurgulayan İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, “Az su içilmesi önemli birçok hastalıktan kilo alımına kadar pek çok olumsuz tabloya neden olabilir. Ayrıyeten bebek ve çocuklar sıvı muhtaçlıklarını kendileri göremeyecekleri için aileler bu hususta dikkatli olması gerekir” dedi ve birkaç ana başlıkta su tüketiminin ehemmiyeti hakkında bilgi verdi.
UNUTKANLIĞA BİLE NEDEN OLUYOR
Yaşam için hayati kıymete sahip olan suyun, bütün biyolojik hayatı ve faaliyetleri ayakta tutuğunu belirten Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, biyolojik bir çözücü olan suyun vitamin ve minerallerin bedende taşınmasını ve çözülmesini sağladığını söyledi.
Uzm. Dr. Siber, nizamlı ve kâfi su tüketilmemesinin başta böbrekler olmak üzere kalp, karaciğer üzere organlarda hayati aksiliklere yol açabileceğini, beden ısısında dengesizlikler, ciltte kuruluk, hazımsızlık, baş ağrısı ve unutkanlığa neden olabileceğini vurguladı.
‘SUSAMA HİSSİ BEKLENMEMELİ’
Hayati işlevlerin sağlıklı bir formda devam edebilmesi için kâfi ölçüde yani, günde 2-2,5 litre su tüketmenin bedenin su muhtaçlığını karşılayacağını söyleyen Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, suyun tadını sevmeyenler ya da mide bulantısı yaşayanlar dilimlenmiş meyve dilimleri, salatalık, elma, tarçın yahut havuç, kereviz üzere sebzelerle de suyu tatlandırabileceğini belirtti.
Uzm. Dr. Siber, ayrıyeten çay ve kahve üzere içeceklerin bedenden su atımını artırdığı için suyun yerine konmaması gerektiğinin altını çizdi.
Susama hissi yanında, idrar renginin de su istikrarımız hakkında bilgi verdiğini söyleyen Uzm. Dr. Siber, “İdrar ölçüsü azalıp rengi yoğunlaştıkça su içmek gerekiyor. Susama hissi beklenmeden de su tüketmeli. Uyanınca 1 bardak, her idrar sonrası 1 bardak su içilmeli. İdman yaparken, sıcakta çalışırken, uzun-hareketsiz seyahatlerde su tüketimi arttırılmalı” dedi.
EN BÜYÜK TESİRİ BÖBREKLER ÜZERİNDE
Yeterli su tüketmemenin en kıymetli tesirinin böbrekler üzerinde görüldüğünü tabir eden Uzm. Dr. Hayriye Belma Siber, bedende oluşan üre, kreatin, ürik asit üzere ziyanlı unsurların seyreltilip bedenden atılabilmesi için su tüketiminin hayati değer taşıdığını belirtti.
Uzm. Dr. Siber, bedende kâfi su ölçüsü olmadığında idrar akımı yavaşladığı için bireylerde idrar yolu iltihapları, böbrek taşları ve ilerleyen durumlarda böbrek yetmezlikleri oluşabildiğini söyledi.
BULAŞICI HASTALIKLARA KARŞI KALKAN OLUŞTURUYOR
Günlük olarak beden, besin hijyeni bakımından da su hayatımızda kıymetli bir yer tutuyor. Yalnızca elleri su ve sabunla temizlemek bile birçok bulaşıcı hastalığa karşı kalkan oluşturuyor.
Su tüketiminin ve su kaynaklarının kısıtlı olduğu ülkelerde, ishal, tifo grip üzere birçok bulaşıcı görülmekte ve ölümcül sonuçlar doğurabiliyor.
Yeterli su tüketilmemesi,
- Unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğu
- Baş ağrısı
- Kabızlık
- Saç dökülmesi ve kepeklenme
- Emziren bayanlarda süt azlığı
- Kas krampları üzere meselelere neden olabilir.