Fazla kilolar canınızı sıkmasın! Araştırmalarla kanıtlanmış 8 kolay formülle fit bir bedene kavuşabilirsiniz

1-DAHA FAZLA PROTEİN TÜKETİN

Protein açısından güçlü bir diyet yediğinizde, otomatik olarak çok yemekten kaçınırsınız, bu da kalori saymadan birkaç kilo vermenizi sağlar. Yüksek proteinli bir diyet, idmanla birleştirildiğinde, daha fazla yağsız kas elde etmenize yardımcı olabilir ve bu da kilo vermenize neden olur.

2- YEMEK YERKEN GÖZLERİNİZİ BAĞLAYIN

Almanya’da yapılan bir araştırma, gözleri bağlı iştirakçilerin tabaklarını görebilen iştirakçilere nazaran daha az yemek yedikleri sonucuna vardı. Görme yoksunluğunun hedonik açlığı, yani yemek gereksiniminden değil, iştah açıcı yiyeceklerden kaynaklanan açlığı, azalttığı ortaya koyuldu.

3-YEMEKTEN EVVEL SU İÇİN

Son araştırmalara nazaran, yemekten 30 dakika evvel yaklaşık yarım litre su içmek zayıflamanıza yardımcı olabilir. Bu araştırmaya katılanlar ömür şekillerini hiçbir formda değiştirmediler, tekrar de yaklaşık 2 kilogram kaybettiler. Bu nedenle, forma girmek için günde 1-1,5 litre su içmeyi deneyin.

4-DAHA FAZLA KAHVE İÇİN

Kahve aşığıysanız, işte size kusursuz bir haber: Bilim, kahve ve çay tüketiminizi artırmanın iştahınızı frenlemeye ve istekleri denetim etmeye, metabolizmanızı hızlandırmaya ve antrenman yaparken yağ yakımını artırmaya yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı.

5-SOĞUK DUŞ ALIN

Size parlak bir cilt vermenin ve ağır bir idmandan sonra daha süratli güzelleşmenizi sağlamanın yanı sıra, soğuk duşlar boyun ve omuz bölgesinde birkaç santim kaybetmenize de yardımcı olabilir. Beden soğuk bir ortama maruz kaldığında, birtakım yağ hücreleri yanarak ısı üretmeye başlar ve bu da kilo kaybına neden olur.

6-OTURARAK YEMEK YİYİN

Ayakta dururken yahut yürürken dikkatsizce yemek yediğimiz ağır günlerden hepimiz muzdaripiz. Ne yazık ki, bu cins uygulamaları yavaş ancak emin adımlarla tekrarlamak kilo alımına neden olur. Beslenme uzmanları, bir yemek için oturmanın beyninizin yemek yediğinizi anlamasına yardımcı olabileceğine, gün boyunca çok yeme talihinizi azaltabileceğine ve hasebiyle sizi formda tutabileceğine inanıyor.

7-YEMEĞİNİZİ BOL BOL ÇİĞNEYİN

Beslenme açısından konuşursak, 200 kalori, onları ne kadar güzelce çiğnerseniz çiğneyin 200 kaloridir. Yemeği uygunca çiğnemeniz, bedenin sindirim sırasında daha fazla kalori yakmasını sağlar. Ek olarak, yavaş çiğnemek mideye giden kan akışını güzelleştirebilir. Sonuç olarak, yemek yerken vakit ayırmak ayda fazladan 2.000 kalori yakabilir.

8-BAHARATLI YEMEK YİYİN