Genç kalmanın sırrı bedeni şaşırtmak! Sauanadaki ‘red light’ tesiri inanılmaz

Sağlıklı ömür reçeteleri her geçen gün daha da değer kazanıyor ve her gün milyonlarca kişi daha sağlıklı ve genç görünebilmek için büyük paralar harcıyor. Beden ve ruh sıhhatini koruduğu belirtilen idmanlar ve etkinliklere olan ilgi neredeyse toplumun her kısmına yayılırken trend haline dönüşen bu durum adeta yeni bir bölüm doğurmuş durumda. Pekala daha genç görünebilmek ve hatta bedeni daha genç tutabilmek için neler yapılması gerekiyor? Dahiliye Uzmanı Dr. Lider Aydın, genç kalmanın sırrını, “Eğer öteki bir rahatsızlığınız yoksa açlık sürenizi uzatarak beslenin, günde iki öğün yemek yiyin. Tartı üzere direnç antrenmanları yapın, tabiatta yürüyün, saunada terleyin, meditasyon ve nefes idmanları yapın, banyoyu soğuk duşla bitirin. Bedeni az ölçüde gerilime sokarak, taze hücreler üretip gençleşmek mümkün” kelamlarıyla açıkladı.

BU BESİNLERE DİKKAT!

Beslenmenin sağlıklı ömrün en kıymetli modülü olduğuna değinen Dahiliye Uzmanı Dr. Başkan Aydın, “Katkı unsurlu, aromalı, koruyuculu, rafine şeker ekli her türlü besinden uzak durulmalı. Sağlıklı eser görünümünde satılan meyveli yoğurtlar, paketlenmiş besinler, işlenmiş besinler, süt ve süt eserleri (yoğurt hariç, yoğurt tüketmeliyiz) üzere eserleri tüketmek enflamasyon yani yangı oluşturur. Bu da bağırsak geçirgenliğini bozarak beyin sisi, tiroid, romatizma üzere otoimmün hastalıklar ve alzheimer, demans üzere nörodejeneratif hastalıkların riskini artırmış olur” biçiminde konuştu.

Dr. Başkan Aydın, Akdeniz tipi beslenmenin ehemmiyetini vurgulayarak zerzevat, meyve, sızma zeytinyağı, avokado yağı, tereyağı üzere sağlıklı yağlar tüketerek; ayçiçek, kanola üzere tohum yağlardan uzak durulması gerektiğini söyledi. Yakacağımız kalori kadar besin almamız gerektiğini hatırlatan Aydın, bedenin yakamadığı glikozu beyaz yağ dokusu olarak depoladığını, bunun da enflamasyon yaptığını söyledi. Bilhassa tartı kaldırmak üzere direnç idmanlarının yararına değinen Uzm. Dr. Lider Aydın, tertipli spor aktivitelerin cinsiyet ve büyüme hormonlarını etkileyerek gençlik ve zindelik sağladığını aktardı.

SUANADAKİ ‘RED LIGHT’ ETKİSİ

İnsülin hormonu yaşlanmaya neden olduğu için insülin yerine gençlik hormonunun salgılanması için uzun mühlet açlığın çok yararlı olduğuna değinen Dahiliye Uzmanı Dr. Başkan Aydın’ın sağlıklı hayat reçetesi şöyle:

“Başka kronik bir rahatsızlığınız yoksa orta öğün yapmayın. Günde iki, hatta dayanabiliyorsanız tek öğün beslenin. Doktor denetiminde eksik besin ve vitamin desteklerini alın. Sporun akabinde girilen saunada hem toksinlerinizi bilhassa de ağır metalleri atıp, gençlik hormonu salgılayabilirsiniz. Saunada ‘red light’ dediğimiz kırmızı ışık varsa daha da yararlı olacaktır. Ilık duşun akabinde soğuk su ile şoklama yaparak bedeni şaşırtın. Gençliğinizde en uygun yatırım paradan çok kas kitlesi biriktirmeniz. Ne kadar spor yapıp kas biriktirirseniz, ileri yaşlarda o kadar sağlıklı olursunuz.”