Hangi besinler kolajen açısından varlıklı?

Günümüzde sağlıklı bir cilt için pek çok eser ve prosedür bulunsa da, cildimizin doğal hoşluk ve esnekliğini desteklemenin en temel yollarından biri beslenmemizde saklı olabilir. Son vakitlerde yapılan araştırmalar, kolajen açısından güçlü besinlerin cilt sıhhatimize olan olumlu tesirlerine dikkat çekiyor. Cildimizin gençliğini muhafazada değerli bir rol oynayan kolajen, yanlışsız besinlerle alındığında daha tesirli olabilir. İşte kolajen açısından güçlü besinlerin cildimize sağladığı yararlar ve bu besinlerin hoşluk rutinimize nasıl entegre edilebileceği…

1. Balık: Somon, sardalya, uskumru üzere soğuk su balıkları kolajen açısından güçlü kaynaklar olabilir.

2. Tavuk ve Hindi: Tavuk cildi ve hindi, kolajen içeren bölgelerdir.

3. Kemik Suyu: Bilhassa kemik suyu, kolajen açısından epeyce zengindir.

4. Yumurta Beyazı: Yumurta beyazı da kolajen içerebilir.

5. Yeşil Sebzeler: Ispanak, brokoli ve lahana üzere yeşil yapraklı sebzeler C vitamini içerdikleri için kolajen üretimini destekleyebilir.

6. Turunçgiller: Portakal, mandalina, limon üzere turunçgiller de C vitamini kaynağıdır.

7. Kırmızı Biber: C vitamini bakımından varlıklı olan kırmızı biber de kolajen üretimini destekleyebilir.

8. Çilek: C vitamini içeriği yüksek olan çilek de tercih edilebilir.

9. Nar: Antioksidanlar açısından güçlü olan nar da sağlıklı bir cilt için yararlı olabilir.

10. Somunlar: Kepekli buğday, tam buğday ve çavdar üzere tam tahıllar da kimi mineraller içerebilir.

Kolajen alımı yalnızca besinlerle değil, birebir vakitte bedenin kâfi ölçüde C vitamini, çinko ve bakır üzere mineralleri almasıyla da desteklenmelidir. Kâfi ve istikrarlı bir beslenme, genel sıhhat ve cilt durumu için kıymetlidir.