Limonlu su, salatalık suyu, nane çayı! Mide gazına savaş açarak süratlice rahatlatıyor

Limonlu su, salatalık suyu, nane çayı! Mide gazına savaş açarak süratlice rahatlatıyor

1- Tempolu yürüyüşlere çıkın

Fiziksel aktivite hazımsızlık ve şişkinliğin giderilmesi için koşul. Sindirimi kolaylaştırmak için yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz. Tertipli bir formda yapılan yürüyüş bağırsak hareketlerinin hızlanmasına ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Kısa bir yürüyüş ile midede oluşan şişkinliği hafifletebilirsiniz. 

2- Karın masajı yapmayı deneyin

Şişkinlik ve hazımsızlığı gidermek için farklı masaj tekniklerini deneyebilirsiniz. Şişkinliği gidermek için elinizi sağ kalçanızın üzerine koyun ve saat tarafında ovmaya başlayın. Masajı karnınızda geniş bir alana yayarak ve göğüs kafesine hakikat tekrarlayarak devam edin. Şayet masaj sırasında şiddetli ağrılar yaşamaya başlarsanız bir uzmana başvurun. 

3- Gazlı içeceklere hayır!

Genellikle ağır yemeklerin akabinde hazımsızlığı gidermesi için ikram edilen gazlı içeceklerin aslında midenize yarardan çok ziyanı olabilir. Gazlı içecekler fazla tüketildiğinde mide gazı daha da artar. Bu da şişkinliğe, hareketlerin kısıtlanmasına ve sindirim problemlerine yol açabilir. Gazlı içecekler tüketmek yerine şişkinliği giderecek limonlu su, salatalık suyu yahut nane çayı üzere sağlıklı alternatiflere yer verebilirsiniz. 

4- Tuz denetimli halde kullanın

Özellikle tükettiğiniz yemeklerdeki tuz ölçüsü sıhhatinize karşı bir tehdit oluşturmayacak düzeyde olmalı. Çok tuz tüketimi bedende ödem oluşmasına ve mideyi rahatasız eden olumsuz etkenlere sebep olur. Buna şişkinliğin başlangıç evresi de denilebilir. Sindirim problemleri ve farklı mide rahatsızlıklarını önlemek için tuz kullanımını sınırlamak gerekir. 

5- Gaz yapabilecek yiyeceklerden kaçının

Sofralarımızdan eksik etmediğimiz, sıhhat açısından yararlı olan kimi yiyecekler yemek sonrasında midede hazımsızlık oluşmasına neden olabilir. Sağlıklı olduğu için hem tüketilmesi gereken hem de çoka kaçılması sakıncalı olan fasulye, turpgiller, mercimek ve elma üzere besinler şişkinliğe yol açabilir.