Oruç tutanlara teklifler

Sahurla iftar ortasında uzun bir müddetin olması kronik sıhhat sıkıntıları olup oruç tutmak isteyen şahıslar kadar, sağlıklı bireylerin de beslenme açısından dikkatli olmasını gerektiriyor. Memorial Şişli Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz. Dr. Özgür Mollaoğlu, oruç tutmak isteyip de kronik hastalıkları olanlara yönelik sıhhat tekliflerinde bulundu:

*İlaç kullanımı varsa ihmal edilmemeli, saat ayarlaması yapılmalıdır.

*Hastalığa nazaran yasaklı besinler varsa nasılsa oruç tutuyorum diye düşünülerek diyet planı bırakılmamalıdır.

*Uzun müddetli açlık sonrasında iftarda olağanda tüketilen ölçüden daha fazlası yenmemeli.

*İftara bir kase çorba ile başlanmalı, su içilmeli ve 20 dakikalık bir orta vererek ana yemeğe başlanmalıdır.

*Zeytinyağlı yemekler tercih edilmeli, et ve tavuk ızgara olarak hazırlanmalı, yeşil yapraklı sebzeler yenmeli.

*Tatlı olarak az şekerli sütlü tatlılar tercih edilmeli, meyveler yemekten en az 1 -2 saat sonra tüketilmelidir.

*Sahur ve iftar ortasında bol su içmeye itina gösterilmeli, en az 2-2.5 litre su tüketilmelidir.

Uzman Dr. Aynur Metin Terzibaşıoğlu da Aç ve tok karnına spor yapılmamalı! İftardan 2 saat sonra hafif tempolu spor veya sahur sonrası 1 saat sabah yürüyüşü yararlı olur” dedi.