Ruhsal yorgunluk yaygınlaşıyor! ‘Tedavi şahıstan bireye değişiklik gösteriyor’

Yoğun halde güçsüz, hâlsiz, tükenmiş hissetmeye ve dinlenmiş olmaya karşın bu durumun azalmadan devam etmesine “Psikolojik yorgunluk” deniyor. Ruhsal yorgunluğun nedenleri ortasında; günlük gerilim düzeyi, gelecek telaşına bağlı olarak ağır fikirlere sahip olmak, geçmişteki olaylara dair tekrarlayıcı kanılar, yüksek seviyede fizikî aktivite ve gerilim kaynaklı ruhsal rahatsızlıklar olabileceğini belirten Psikolog Arş. Gör. Simay Yılmaz, “Uzun mühlet boyunca gerilim ve derde maruz kaldığımızda zihinsel olarak kendimizi yorgun hissedebiliriz. Şayet gerilim ve telaş uyandıran faktörler ortadan kalkmazsa bu ruhsal yorgunluk durumu kronik bir hâl alabilir. Bu durum da günlük yaşantımızı ve işlevselliğimizi olumsuz tarafta etkiler” formunda konuştu.İş yerinde ya da okulda uyuklama, konuta gidince kendini kanepeden kaldıramama durumunun “Psikolojik yorgunluk” olabileceğini söz eden Psikolog Arş. Gör. Simay Yılmaz, bu faktörlerin en temelinde gerilim ögesinin yer aldığını belirterek; gerilimli iş ortamı ve özel hayattaki münasebet problemlerinin da ruhsal yorgunluğa neden olarak günlük yaşantıyı olumsuz istikamette etkileyebileceği konusunda açıklamalarda bulundu.

ARKASINDA BİRÇOK NEDEN VAR

Psikolojik yorgunluğun neden olduğunun sebebi kesin olarak her ne kadar bilinmese de ortaya çıkışını kolaylaştırıcı birtakım faktörler olduğu görüşleri bulunuyor. Bu faktörlerin en temelinde gerilimin yer aldığını belirten Psikolog Arş. Gör. Simay Yılmaz, “Sürekli gerilimli bir ortamda çalışmak, iş ömrünün ağır olması, iş-yaşam istikrarının kurulamaması ile birlikte kendine vakit ayıramamak kronik ruhsal yorgunluğun ortaya çıkmasını etkileyen faktörler ortasında. Gerilim ve iş hayatının yanı sıra aile meseleleri yahut bağlantı problemleri üzere ferdî sorunların ağır olarak yaşandığı bir periyottan geçmenin de ruhsal yorgunluğun ortaya çıkmasında tesirli olduğunu söyleyebiliriz. Kaliteli uyku, dinlenmiş hissederek uyanmak için son derece değerli. Bu sebeple uyku düzensizliği, geceleri aydınlık ortamda uyumak, kâfi uykuyu alamamak üzere problemler kronik yorgunluğu tetikleyebilir” dedi.

‘TEDAVİ SÜRECİ ŞAHISTAN BİREYE DEĞİŞİYOR’

Psikolojik yahut mental yorgunluk tanısı alan şahsa destek ilaçlar yahut ruhsal süreçler kapsamında gerekli tedavi ve terapi uygulanabiliyor. Bu süreçte, ruhsal yahut fizikî seviyede kronik yorgunluğa yol açan tetikleyici etkenlerin neler olduğunun tespit edilmesi hayli büyük değer taşıyor. Yılmaz, “Psikolojik yorgunluğun tedavi süreci; ruhsal yorgunluğun yoğunluğuna, kişisel özelliklere ve kişinin motivasyonuna bağlı olarak değişiklik gösteriyor. Ruhsal tedavi sürecinde ‘Bilişsel Davranışçı Terapi’den faydalanılabilir. Olumsuz his ve fikirlerin olumlularla yer değiştirmesi hedeflenir. Bireyde gerilime yol açan etkenlerin belirlenmesi ve bu gerilim etkenleri ile baş edebilme hünerlerinin geliştirilmesi amaçlanır. Davranışsal seviyede ise kişinin sevdiği ve ona güzel gelen aktivitelere yönelmesi, kendisine daha fazla vakit ayırması, nizamlı bir antrenman planı yapması da yorgunluğunun geçmesinde epey kıymetlidir. Birebir vakitte, kişinin dinlenmeye ayırdığı vakit dilimini giderek azaltması ve yapmak için güç bulamadığı işleri küçük modüllere ayırarak yapması konusunda planlama yapılabilir. Bunların yanı sıra kişinin iş ömründe küçük fakat tesirli düzenlemeler yapması, toplumsal ilgilerini geliştirmeye yönelik adımlar atması ve iş yükünü hafifletmeye yönelik planlama yapması ruhsal yorgunluğun tedavi sürecinde epeyce önemli” halinde açıkladı.