Uyku sorunu çekiyorsanız bu riske dikkat edin! Depresyona yol açabilir
Günümüzün tempolu hayat şekli ve çeşitli zorluklar karşısında, ruh sıhhatinin korunması ve geliştirilmesi her geçen gün daha da değerli hale geliyor. Hayatın getirdiği zorluklar karşısında esneklik göstermek, duygusal dengeyi sağlamak ve olumlu alakalar kurmak, sağlıklı bir psikolojinin temel ögelerini oluşturuyor.
Sağlıklı bir psikolojiye sahip olmak, bireylerin hayattan daha fazla keyif almasını, olumlu bağlantılar kurmasını ve gerilimle başa çıkmasını sağlıyor. Sağlıklı bir psikoloji, zihinsel, duygusal ve toplumsal yeterlilik halinin sürdürülmesi ve geliştirilmesiyle yakından ilgili.
Klinik Psikoloğu Cansu Karaman, sağlıklı bir psikoloji için yapılması gerekenleri 6 unsurda sıraladı:
Uykunuza Kıymet Verin
Uyku genel sıhhatimiz için değerlidir. Gün boyunca bize güç sağlayacak enerjiyi verir ve bedenimizi onarmaya yardımcı olur. Yetersiz uyku (kronik ve akut) ruh halini olumsuz tesirler. Sağlıklı bir uyku ise kognitif fonksiyonu, hafızayı geliştirir, dert, depresyon üzere ruhsal rahatsızlıklar riskini azaltır. Ahenge saatinize dengeli kalmaya çalışın. Uyumadan evvel odanızın dağınık olmamasına dikkat edin.
Sınırlarınızı Belirleyin
Psikolojik sıhhatinizi korumak için sağlıklı hudutlar zaruridir. Bu hudutlar iş, aile, arkadaşlar ve eşinizle ilgili olabilir. Gereken durumlarda hayır demeniz gerekiyorsa kendinizi hatalı ve pişman hissetmeyin. Hudut koymak, kısa müddette rahatsız edici hissettirebilir. Lakin uzun vadede zihinsel sıhhatinizi korumak için büyük kıymete sahiptir.
Hobi Edinin
Zamanınızı daha verimli kullanabilmek için hobi edinin. Yeni bir hobi edinmenin en güzel yolu yeni şeyler denemekten geçer.
Sağlıklı Beslenmeye Dikkat Edin
Yapılan araştırmalar beslenmenin psikoloji üzerinde tesirli olduğunu göstermektedir. Kaliteli bir ömür için kâfi ve istikrarlı beslenmek büyük kıymete sahiptir.
Gevşeme İdmanları Uygulayın
Zihinde ve vücutta oluşan tansiyonların etaplı olarak azalmasını sağlayan nefes ve gevşeme idmanları bilimsel olarak kanıtlanmış usullerdir. Nefes ve gevşeme idmanları günlük ömür içinde oluşan korku, gerilim, öfke, dehşet üzere hisler nedeniyle zihinde oluşan tansiyonları azaltmak için uygulanabilir.
Terapi Almaktan Çekinmeyin
Psikolojik bozukluklar kişinin hayat kalitesini olumsuz istikamette tesirler. Kişinin fonksiyonelliğini azaltır ve performansının düşmesine neden olur. Ruhsal sıhhati bozulan kişi okulda, işyerinde odaklanma zahmetleri yaşamaya başlar. Dikkatini toparlayamaz, tahammül gücü azalır ve toplumsal münasebetleri olumsuz etkilenmeye başlar. Şahıslarda vakit içinde unutkanlık, yorgunluk, tasa, değersizlik ve çaresizlik hisleri görülebilir. Bu üzere durumlarla karşı karşıya kalıyorsanız ruhsal dayanak alarak ömür kalitenizi artırabilirsiniz.