7 adımda karaciğeri tertemiz, göbeği dümdüz yapıyor! Daha yararlısı yok

1- GÜNLÜK YÜRÜYÜŞ YAPIN

Gençlerde günde 8 bin ila 10 bin adım ve yaşlılarda günde 6 bin ila 8 bin adım yürümek, ömür müddetini artırıyor. Kanserler dahil tüm hadiselerden kaynaklanan vefatları azaltıyor.

En az 30 dakika ile bir saat ortasında, daha az olmamak kaydıyla yürüyün. Ne kadar çok adım atarsanız o kadar yeterli sonuç alabilirsiniz.

2- TEMPOLU YÜRÜYÜŞ KAİDE

Dakikada 100 adım tempolu yürüyüş, kilo kaybı bile yaşamadan karaciğer yağlanmasını azaltıyor. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş olumlu sonucu garanti ediyor.

3- KALİTELİ UYKU

Geceleri en az 7 saat uyuyun. Gündüzleri bir saatten fazla şekerleme yapmayın ve hafta sonları kaybedilen uyku saatlerini telafi etmeye çalışın. Bu, yağlı karaciğere yakalanma mümkünlüğünü azaltır, yağlı karaciğer hastalığını güzelleştirir ve yağlı karaciğerin ilerleme riskini azaltır.

4- KAHVE VE ÇAY

Günde üç fincan süt yahut şeker içermeyen sade kahve karaciğer yağlanması riskini azaltır, karaciğer fibrozisini aksine çevirir, karaciğer yağlanmasının ilerleme riskini azaltır, karaciğer yağlanması riskini azaltır. Yağlı karaciğer hastalığının siroza ilerleme riski vardır ve istikrarlı çay kahve tüketimi bilhassa diyabetlilerde karaciğer yağlanmasını azaltır.

5- ALKOL

Alkolden büsbütün uzak durmak, uzun ömürlülüğü, refahı ve üretkenliği artırır ve neredeyse 30 tıp kansere ve öteki birtakım metabolik hastalıklara yakalanma mümkünlüğünü muhakkak azaltıyor.

6- GECELERİ YEMEK YEMEK

Gece yemek yeme yahut gece geç saatte atıştırma, obezite, düşük uyku kalitesi ve daha uzun lakin daha verimsiz uyku müddeti üzere metabolik hastalık riskinin artmasıyla ilişkilendirildi. Yatmadan en az üç saat evvel yemek yemekten kaçının.

7- BOL SU TÜKETİN

Sağlıklı bir karaciğer için öteki bir hayat üslubu tüyosu da kendinizi sulu tutmaktır. Kâfi su içmek, karaciğer işlevi da dahil olmak üzere genel sıhhati takviyeler. Su, bedeninizin toksinleri ve atık eserleri temizlemesine yardımcı olur.