Sağlıklı bir cilt için tüketilmesi gereken 5 yiyecek! Bir fincan kinoanın mucizevi yararı

Doğru besinleri tüketerek sağlıklı bir vücuda ve sağlıklı bir görünüme sahip olmak mümkün. Cildi dışardan korumak kadar içerden besleyerek de güçlü tutmak artık çok kolay. Birazdan öğreneceğiniz küçük tüyolarla daha sağlıklı bir cilde sahip olacaksınız.

Kabak, cilt bakım eserlerinde yaygın olarak bulunan çinko ve alfa-hidroksi asitlerle (AHA) doludur. Cildi yumuşatmaya ve cildimizin biraz daha asidik olma eğiliminde olan pH istikrarını düzeltmeye yardımcı olur. Kabak tüketimi bizi ziyanlı UV ışınlarından korur ve cildin sağlıklı olmasına yardımcı olan C vitamini ve karotenoidler içerir. Bu yüzden kabak tüketimi epeyce yararlıdır.

Kinoa yüksek ölçüde lif içeren bir besindir. Bir fincan kinoa 17-27 gram lif içerir. Nizamlı kinoa kullandığımızda ise bedenimizdeki toksinleri arınırken daha pak bir cilde sahip oluruz. Cildimizdeki lekeler de kinoa sayesinde azalır.

Kırmızı üzüme yaşlanmanın tesirlerini azalttığı kabul edilen bir bileşik olan resveratrol içeren kırmızı üzüm birtakım çalışmalara nazaran ziyanlı hür radikallerin üretimini yavaşlatabileceğini göstermiştir. Bu cilt hücrelerine ziyan verir ve yaşlanma belirtilerine neden olan bir durumdur. Bu yüzden kırmızı üzüm yaşlanmanın da önüne geçer.

Avokado, sağlıklı yağlar olan E ve C vitamini içerir. Sağlıklı yağlar cildin nemli ve esnek kalmasına yardımcı olur. E vitamini, cildi oksidatif hasardan muhafazaya yardımcı olan bir antioksidandır ve C vitamini ile birleştirildiğinde daha tesirli görünür. Ayrıyeten cildi güneş hasarından koruyan bileşikler içerirler.

Ceviz ise esansiyel yağ asitleri, Omega-3, Omega-6 ve çinko içerir. Bu besinler cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Çinko, cilt bariyerinin düzgün çalışmasına, yaraların güzelleşmesine yardımcı olurken bedendeki bakteri ve iltihapla savaşır. Bu yüzden cilt sıhhati için ceviz tüketimi çok kıymetlidir.