Yaşlanırken beyni genç tutmanın en kolay yolu: Çalıştır-ara ver-tekrarla

1-ÖĞRENMEYE DEVAM EDİN

Daha yüksek bir eğitim seviyesi yaşlılıkta daha yeterli zihinsel fonksiyon ile alakalıdır. Uzmanlar, ileri eğitimin bir kişiyi zihinsel olarak etkin olma alışkanlığına sokarak hafızayı güçlü tutmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor. Beyninizi zihinsel antrenmanla zorlamanın, ferdî beyin hücrelerinin korunmasına yardımcı olan ve ortalarındaki bağlantısı teşvik eden süreçleri etkinleştirdiğine inanılıyor. Birçok insanın zihinsel olarak etkin olmalarını sağlayan işleri vardır. Bir hobi peşinde koşmak, yeni bir marifet öğrenmek, gönüllülük yapmak yahut akıl hocalığı yapmak, zihninizi keskin tutmanın ek yollarıdır.

2-TÜM DUYULARINIZI KULLANIN

Bir şeyi öğrenirken ne kadar çok duyu kullanırsanız, beyninizin hafızayı müdafaaya o kadar çok katkısı olacaktır.

3-KENDİNİZE İNANIN

Hafıza fonksiyonlarını denetim edemediklerine inanan beşerler – tahminen de “eski anlar” hakkında çok sık latife yapıyorlardır. Hafıza maharetlerini sürdürme yahut geliştirme konusunda daha az çalışıyorlar ve bu nedenle bilişsel gerileme yaşama olasılıkları daha yüksek. Kendinizi geliştirebileceğinize inanırsanız ve bu inancınızı uygulamaya çevirirseniz, zihninizi keskin tutma bahtınız daha yüksektir.

4-BEYNİ İŞLETMEYE ÖNCELİK VERİN

Anahtarlarınızı nereye koyduğunuzu yahut torununuzun doğum günü partisinin vaktini hatırlamak için zihinsel güç kullanmanız gerekmiyorsa, yeni ve kıymetli şeyleri öğrenmeye ve hatırlamaya daha güzel konsantre olabilirsiniz. Rutin bilgileri erişilebilir kılmak için akıllı telefon hatırlatıcılarından, takvimlerden ve planlayıcılardan, haritalardan, alışveriş listelerinden, evrak klasörlerinden ve adres defterlerinden yararlanın. Gözlükleriniz, çantanız, anahtarlarınız ve sık kullandığınız başka eşyalar için konutta bir yer belirleyin.

5-BİLMEK İSTEDİKLERİNİZİ TEKRARLAYIN

Az evvel duyduğunuz, okuduğunuz yahut düşündüğünüz bir şeyi hatırlamak istediğinizde, bunu yüksek sesle tekrarlayın yahut bir yere yazın. Bu halde hafızayı yahut ilişkiyi güçlendirirsiniz.

6. BOŞLUK BIRAKIN

Saatte bir, akabinde birkaç saatte bir, akabinde her gün. Çalışma mühletlerine orta vermek, hafızayı geliştirmeye yardımcı olur ve bilhassa yeni bir iş vazifesinin detayları üzere karmaşık bilgilerde ustalaşmaya çalıştığınızda pahalıdır.