Yüzmenin bedene sağladığı 8 fayda! Sistemli devam ederseniz tesiri inanılmaz

1- KALİTELİ UYKU

Araştırmalar fizikî aktivite sırasında terlemenin uyku kalitesini güzelleştirebileceğini gösteriyor. Yüzme, çok terleme yaşamadan kardiyovasküler yararlar elde etmenin en verimli yollarından biri olarak gösteriliyor. Yüzerek beyninizin daha süratli uykuya dalmasına yardımcı olabilir, süratli atan kalbiniz de dahil olmak üzere tüm bedeninizi rahatlatabilirsiniz.

2- DAHA ZEKİ BİR BEYNE SAHİP OLABİLİRSİNİZ

Avustralya’daki Griffith Eğitim Araştırmaları Enstitüsü, 5 yaşın altındaki 7 bin çocuğu içeren ve tertipli olarak yüzenlerle yüzmeyenleri karşılaştıran bir çalışma yürüttü. Çalışma, yüzen çocukların motor maharetlerini geliştirdiği, lisanları ve matematiği daha süratli öğrendiği sonucuna vardı. Bu bulgular, çocuklara erken yaşta yüzmenin öğretilmesinin, onların yalnızca uygun yüzme tekniklerini geliştirmelerine yardımcı olmakla kalmayıp birebir vakitte bilişsel yeteneklerini de geliştirdiğini gösterdi.

3- AKCİĞER KAPASİTENİZ ARTAR

Yüzme, hareketi kolaylaştırmak için kalbin kaslara oksijen pompalamasını gerektirdiğinden en tesirli bir kardiyovasküler idmanlardan biri olarak gösteriliyor. Yüzmeye devam ettikçe kaslarınız daha fazla oksijene gereksinim duyar ve bu da talebi karşılamak için kalp atış suratınızın artmasına neden olur. Ek olarak ciğerleriniz bedeninize aktiviteyi sürdürmek için muhtaçlık duyduğu oksijeni sağlamak için daha çok çalışır ve bu da vakitle akciğer kapasitesinin artmasına neden olur.

4- YAŞLANMA SÜRECİNİ YAVAŞLATIR

Hiçbir şey yaşlanma sürecini büsbütün aksine çeviremese de yüzmenin yaşlanmaya çok sayıda olumlu tesiri olabilir. Nizamlı olarak yüzmek kan basıncını düşürmeye , kalp sıhhatini düzgünleştirmeye, kas kütlesini artırmaya, genel oksijen ve kan akışını artırmaya ve yaşlılar için dengeyi güzelleştirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak eklem ağrısı çeken şahıslar, tertipli yüzme ile kıymetli gelişmeler görebilir.

5- ASTIMA YARDIMCI OLABİLİR

Astımı olan bireyler, akciğerlerindeki bronşiyal tüplerin kasılmasına ve nefes almayı zorlaştırmasına neden olabileceğinden soğuk yahut kuru havada antrenman yapmakta zorlanabilirler. Fakat yüzmek, bu sorunu hafifletebilecek en tesirli antrenmandır. Yüzme havuzunun nemli ortamı, faal nefes alma sırasında kaybedilen nemin geri kazanılmasına yardımcı olarak astımlı bireylerin rahat bir biçimde spor yapmasını kolaylaştırır.

6- HAYAT GÜCÜNÜZÜ YÜKSELTİR

Haftada 3 sefer yalnızca 30 dakikalık yüzmeyi programınıza dahil etmek hem beden hem de genel sıhhat için kıymetli yararlar sağlayabilir. Yüzme birebir vakitte metabolizma suratını artırarak bireylerin asgarî uğraşla formda kalmasına yardımcı olabilir.

7- ENGELLİ ve MS HASTALARININ AĞRILARINI AZALTABİLİR

Hareket engelli bireyler, idman kelam konusu olduğunda çoklukla sonlu seçeneklere sahiptir. Fakat yüzme, eklemler ve kaslar üzerindeki baskıyı hafifletirken onları güçlendirmeye yardımcı olabileceği için kusursuz bir seçim olabilir. Yüzme birebir vakitte bir bağımsızlık duygusu sunarak bireylerin oburlarının yardımına gereksinim duymadan antrenman yapmasına imkan tanır.

8- KAS KÜTLENİZİ ARTIRABİLİR

Yüzme, yük kaldırmaya muadil bir spor olmayabilir fakat tüm kas kümelerini çalıştıran istikrarlı bir aktivitedir. Yüzme, eklemlerdeki baskıyı alarak ve kapsamlı bir antrenman sağlayarak kas gerginliğini, hasarı ve metabolik gerilimi hafifletmeye yardımcı olabilir. Kas kütlesini arttırmak için yüzme tarzınızı değiştirmek en uygunudur.