Genç kalmanın sırrını tek tek anlattı! ‘Vücudunuzu şaşırtmak en değerli adım’
Sağlıklı ömür reçeteleri her geçen gün daha da kıymet kazanıyor ve her gün milyonlarca kişi daha sağlıklı ve genç görünebilmek için büyük paralar harcıyor. Beden ve ruh sıhhatini koruduğu belirtilen idmanlar ve etkinliklere olan ilgi neredeyse toplumun her kesitine yayılırken trend haline dönüşen bu durum adeta yeni bir kesim doğurmuş durumda. Pekala daha genç görünebilmek ve hatta bedeni daha genç tutabilmek için neler yapılması gerekiyor? Dahiliye Uzmanı Dr. Lider Aydın, genç kalmanın sırrını “Eğer öteki bir rahatsızlığınız yoksa açlık sürenizi uzatarak beslenin, günde iki öğün yemek yiyin. Yük üzere direnç idmanları yapın, tabiatta yürüyün, saunada terleyin, meditasyon ve nefes idmanları yapın, banyoyu soğuk duşla bitirin. Bedeni az ölçüde gerilime sokarak, taze hücreler üretip gençleşmek mümkün” kelamlarıyla açıkladı.
BU BESİNLERE DİKKAT EDİN
Beslenmenin sağlıklı hayatın en değerli modülü olduğuna değinen Dahiliye Uzmanı Dr. Lider Aydın, “Katkı unsurlu, aromalı, koruyuculu, rafine şeker ekli her türlü besinden uzak durulmalı” dedi. Sağlıklı eser görünümünde satılan meyveli yoğurtlar, paketlenmiş besinler, işlenmiş besinler, süt ve süt eserleri (yoğurt hariç, yoğurt tüketmeliyiz) üzere eserleri tüketmek enflamasyon; yani yangı oluşturur. Bu da bağırsak geçirgenliğini bozarak; beyin sisi, tiroid, romatizma üzere otoimmün hastalıklar ve alzheimer, demans üzere nörodejeneratif hastalıkların riskini artırmış olur” biçiminde konuştu.
Dr. Lider Aydın, Akdeniz tipi beslenmenin ehemmiyetini vurgulayarak; zerzevat, meyve, sızma zeytinyağı, avokado yağı, tereyağı üzere sağlıklı yağlar tüketerek; ayçiçek, kanola üzere tohum yağlardan uzak durulması gerektiğini söyledi. Yakacağımız kalori kadar besin almamız gerektiğini hatırlatan Aydın, bedenin yakamadığı glikozu beyaz yağ dokusu olarak depoladığını, bunun da enflamasyon yaptığını söyledi. Bilhassa yük kaldırmak üzere direnç idmanlarının yararına değinen Aydın, sistemli spor aktivitelerin cinsiyet ve büyüme hormonlarını etkileyerek gençlik ve zindelik sağladığını aktardı.
‘İLERİ YAŞLARA YATIRIM YAPIN’
İnsülin hormonu yaşlanmaya neden olduğu için insülin yerine gençlik hormonunun salgılanması için uzun mühlet açlığın çok yararlı olduğuna değinen Dahiliye Uzmanı Dr. Lider Aydın’ın sağlıklı ömür reçetesi şöyle:
“Başka kronik bir rahatsızlığınız yoksa orta öğün yapmayın. Günde iki, hatta dayanabiliyorsanız tek öğün beslenin. Doktor denetiminde eksik besin ve vitamin desteklerini alın. Sporun akabinde girilen saunada hem toksinlerinizi bilhassa de ağır metalleri atıp, gençlik hormonu salgılayabilirsiniz. Saunada ‘red light’ dediğimiz kırmızı ışık varsa daha da yararlı olacaktır. Ilık duşun akabinde soğuk su ile şoklama yaparak bedeni şaşırtın. Gençliğinizde en âlâ yatırım paradan çok kas kitlesi biriktirmeniz. Ne kadar spor yapıp kas biriktirirseniz, ileri yaşlarda o kadar sağlıklı olursunuz.”